免疫支持

温暖的袜子可能对普通感冒有帮助, “流感”(不是“胃流感”), 耳朵痛, 喉咙痛, 还有鼻窦感染. 它对任何年龄的人都有用，从婴儿到老人.

MOA(行动机制):

通过增加血液流动或循环, 淋巴排水量增加，白细胞增多, 哪些是对抗感染和从症状中恢复所必需的. 

你需要什么:

• 一双薄棉袜
• 一双厚羊毛袜
• 一个盆，浴缸，或大碗装满热水

如何:

1. 用温暖的脚开始治疗. (这很重要). 如果你的脚已经热了(e.g.如果你已经躺在床上了，或者你正在给一个小婴儿做这个动作，那就进入第二步.)如果你临阵退缩, 把它们放在盆里或浴缸里的温水中浸泡几分钟, 直到它们变暖.
2. 将棉袜浸泡在冷水或冰水中，彻底拧干. 把袜子放在下一步要用的盆或浴缸附近.
3. 把脚从温水中拿出来，迅速擦干. 立即穿上又冷又湿的棉袜. 把干羊毛袜套在湿棉袜上.
4. 直接上床睡觉，整晚都把脚盖在毯子里.

当正确地遵循暖袜处理时, 躺在床上几分钟后，脚就会开始暖和起来. 阻塞通常会在30分钟内开始缓解. 大约四个小时后，棉袜应该完全干燥, 脚暖和, 而且症状会大大改善(如果没有消失的话). 暖袜疗法可以整晚重复或连续几晚使用.

参考文献。:

• Dishman, M. 增强免疫系统! 暖袜水疗. 激发了健康. (2016). 2023年10月16日发布. 可以在: http://drmeaghandishman.com/warming-socks-immune-system-boost/.

蒸汽吸入是治疗感冒症状的常用方法, 鼻窦感染, 还有其他呼吸问题. 而蒸汽吸入可以作为症状管理的姑息治疗的来源, 记住，对这些疾病的治疗以休息和喝水为中心，同时控制症状.

关键好处:

Sleep aid; treating voice hoarseness; easing sore throat; management of congestion; rehydration of nasal passages.

如何:

1. 找一艘船比如一个大碗.
2. 煮水 带着水壶.
3. 装满碗 with boiling water; place a towel on your head to create an en关闭d space.
4. 摆好你的头 离水面8-12英寸. 闭上眼睛.
5. 吸入蒸汽 缓慢、深呼吸至少两到五分钟.
6. 限制持续时间 每个疗程的时间为10-15分钟. 每隔五分钟重新加热一次水，以延长吸入时间.
7. 重复的会话 每天两到三次，根据需要减少充血症状.

可选: 加入精油，如 桉树，茶树油和薰衣草喝开水可能有助于缓解症状. 研究表明，这些可以缓解炎症，对细菌性鼻窦感染有抗菌作用.

*注意: 使用这种家庭疗法时要小心，因为有烧伤的危险. 此外，不建议幼儿或婴儿吸入蒸汽.

引用:

• Gurarie, M. 用蒸汽吸入让呼吸更顺畅. Verywellhealth. (2023). 2023年10月13日发布. 可以在: http://www.verywellhealth.com/steam-inhalation-for-cold-and-sinus-5213591.
• Horváth G， Ács K. 精油在治疗呼吸道疾病中的作用及其抗炎作用:综述. 香精J. 2015;30(5):331-341. doi: 10.1002 / ffj.3252
• Singh M, Singh M, Jaiswal N, Chauhan A. 用于治疗普通感冒的加热、加湿空气. Cochrane数据库系统. 2017;2017(8). doi: 10.1002/14651858.cd001728.pub6
• 小P, Stuart B, Mullee M等. 初级保健中蒸汽吸入和鼻腔冲洗治疗慢性或复发性鼻窦症状的有效性:一项实用的随机对照试验. 医学协会可以吗. 2016;188(13):940-949. doi: 10.1503 /协会.160362
• 市叶T, Kakiuchi K, Suzuki M，内山M. 睡前热蒸汽吸入改善了成年男性的睡眠质量. 基于Evid的补体替代医学. 2019;2019:1-7. doi: 10.1155/2019/2453483

虽然在任何一家商店的货架上都有太多的茶叶选择, 如果你感冒了，你应该选择哪一种来支持你的免疫系统和缓解症状呢? 以下是一些最常用的草药及其作用机制:

• 紫锥菊. (紫锥菊angustifolia): 是消炎，抗菌，抗病毒，和an 免疫调制剂(这意味着它能够增加白细胞的数量和活性). 紫锥菊能增强免疫系统对感染的抵抗力，促进伤口愈合. 它用于治疗感冒, 流感。, 伤口, 感染, 过敏, 细菌性和病毒性疾病, 腺体肿胀, 牙龈疾病. 它是针对传染病的.
• 北美黄莲. (黄连碱黄花): 收敛，抗病毒，抗真菌，抗菌. 它具有免疫刺激的特性，增加脾脏的血液供应. 黄芪用于治疗感冒, 流感, 喉咙痛, 急性和慢性中耳感染, 结膜炎。, 以及其他各种粘膜问题.
• Osha. (当归波特)具有抗病毒、驱炎和消炎作用 发汗剂 (意思是刺激出汗/排毒). 它具有免疫调节特性，通常用于支持病毒性上呼吸道感染(uri)。.
• 薰衣草香柠檬. (Monarda fistulosa): 是免疫调节、抗病毒、收敛、祛痰和出汗吗. 它用于流感、感冒、消化不良和喉咙痛的麻木漱口.
• 姜. (姜officinalis):抗菌，发汗， 退热的 (意思是它有助于退烧， 止咳药 (这意味着它有助于减少咳嗽)， 化痰的 (这意味着它有助于咳嗽), 抗炎, 止吐剂, 止痛剂, 抗氧化剂和免疫调节剂. 它已经被证明在增加 吞噬 (这意味着它能增强白细胞清除能力).

胡萝卜膏药是缓解喉咙痛的好方法，在你自己的厨房里就可以很容易地准备好. 药膏是将药用成分涂抹在一块布上，涂抹在身体上，帮助排出毒素, 缓解炎症和对抗感染. 胡萝卜膏药对咽喉和颈部感冒特别有效, 咽喉感染和淋巴结肿大.

MOA(作用机制):胡萝卜膏药刺激淋巴运动，增加血流量. 刺激淋巴系统过滤血液，更重要的是, 运送大量的免疫细胞到应用区域. 当身体发热药膏时，血液流动就会增加, 引入更多的免疫细胞，清除可能产生的细胞废物.”

如何:

• 1-2根磨碎的胡萝卜(你可以用手磨碎器或食品加工机).
• 把磨碎的胡萝卜放在薄布上, 剪袜子, 或者用冷水蘸湿的耐用纸巾.
• 把布料折叠或卷起来，把边缘塞进去，或者把袜子的末端系好.
• 把敷布放在脖子上. 考虑在胡萝卜膏药周围包一条围巾来保暖，并在你休息时帮助保持膏药的位置.

胡萝卜膏药应该放在脖子上，直到它被加热，或者只要感觉良好就可以. 这种药膏的使用频率没有限制，无论使用的频率和时间有多长 可以 结果在皮肤轻微的橙色颜色，它被应用. 这种治疗对成人和儿童都是安全有效的.

参考:

• 汉密尔顿,米. 喉咙痛? 试试胡萝卜膏药. Flow天然保健. (2015). 2023年10月23日通过. 可以在: http://www.flownaturalhealthcare.com/sore-throat-try-a-carrot-poultice/